X'masまでもう少し♪
こんにちは☆櫻井です!
今日も相変わらず、寒い日が続いていますが
皆様お元気でしょうか?
この3連休はクリスマス前と言う事で
イルミネーションを見に行ったり
色々楽しまれる方も多いのではないでしょうか^ ^
ただ、寒いとどうしても肩周りがガチガチになりやすいのです(-.-;)
そんな時は冷やさないようにカイロやマフラーでお身体を温めるのはもちろん
ご自宅に戻られて、なんか肩周りが辛いなーと感じたら
ぜひ肩甲骨周りをゆるめるストレッチがオススメです!
方法は
バスタオルやブランケットを折りたたみ
肩甲骨下当たりにあて、仰向けになります。
上半身の力は抜き、肩や腕に力が入らないようにします。
下半身は力が入らないように膝を立てると更に安定して
リラックスしやすくなります(*^^*)
この状態で30秒キープ!
普段縮まっていた筋肉が伸びてすごくスッキリしますよ♪
普段、デスクワークの方にもオススメのストレッチです!
そして、更にしっかり全身を解したいと言う方には
バリフレッシュのストレッチや揉みほぐしなどももちろんオススメです\(^o^)/
今日から25日までクリスマスイベントも行なっておりますので、
お仕事疲れ・遊び疲れた皆様この機会に是非お越し下さいませ(^o^)/