プチ豆知識★

こんにちは〜〜ヽ(*´∀｀)
絹川です♬

やっと、昼間は日差しが暖かくなってきましたね(*^^*)

ただ、朝晩との温度差で
体調を崩されているとの声も聞いております…
心配です(>_<)

こんな時、免疫の話がよく出てくるのですが

どうしたら免疫が上がるのかを
今日は書いてみようと思います★

まず、免疫の60〜70%は腸にあります！！

腸は、食べ物を消化・吸収・排泄など
とっっっっても重要な役割を果たす器官なので

免疫が多く存在しています！

勘の良い方はもうお気づきでしょう…

そうなんです。

ずばり！！

腸内環境を整えることが、
免疫力アップに関係してくるのです！！

腸内環境を整えるのは
食物繊維や、発酵食品(味噌・ヨーグルト・漬物)
などが有名ですね♬

嫌いな食べ物ではないけど、毎日食べてんのかと言われると
なかなかそうではないのが本音です(´-ω-`)

ですが！

腸内環境だけではなく
免疫細胞自体も食べ物で強くすることができます！

まず、細胞の主成分であるタンパク質！！

そして、細胞の機能を担っているミネラル！

更に、細胞を覆う膜の主成分であるコレステロール！！

意外にも、実はコレステロールも重要な役割だったのです。

ただ食べ過ぎは良くないですよってことですね★
わかってはいるんですけどね！？！笑

なにから始めたら良いのかわからん！！

という方は、まず、ご飯やパンなどの主食ではなく
おかずを増やすことが、一番手っ取り早いそうです！！

わたしも、この中途半端な時期を元気に過ごすためにも
食事を見直してみます！！

長々と語ってしまいましたが…

最後までお読み頂きありがとうございます(*^^*)

そして、いつもありがとうございます！
皆様からの差し入れの写真です！

次は誰かな〜？？ヽ(*´∀｀)