自己ﾒﾝﾃﾅﾝｽ♪

こんばんは^ ^櫻井です！

4月になり、生活環境も変わり
緊張したり、お疲れの方も多いのでは？

最近お客様も周りに気をつかわれてお身体が
ガチガチになられている方も多いんです。

そこで！
今回は
リラックスする為に☆
良い眠りの為に★
【寝る前の自己メンテナンス】のご紹介！

・部屋を整える
例えば
照明を落とします。
間接照明やキャンドルがオススメです。
また、空気も換気してクリアにします。
空気清浄機やアロマを香らせるのもオススメです。
そうして、非日常空間を作ります！

・呼吸を整える
仰向けになり、足は肩幅に手は胴から離し
手の平は天井に向けます。
そして、枕はせずに頭を数回左右に揺らし
ゆっくり呼吸します。
そうする事で身体が自然と眠る状態になります(´∀｀)

私も寝る前は、カモミールやサイプレス
ローズウッド・ラベンダーなど自分の好きなアロマを焚いて
ヒーリング音楽を聴きながら眠りについています^ ^
そのお陰なのかいつも元気いっぱいです＼(^o^)／

皆様も是非1度お試し下さい♪
また早い方は本日からG.Wが始まっていらっしゃると思いますので
お身体をケアしながら、是非楽しい休日お過ごしくださいませ(^0^)♪

次は一体誰でしょう？
櫻井でした！