呼吸活躍術☆

こんにちは！山崎です。
まだまだ寒いが続いてますが皆様体調は大丈夫でしょうか？(＞＜)

そんな寒い日に冷えた体を温める方法を御紹介します(*´`)
普段の呼吸よりちょっと意識して変えるだけで代謝機能をアップして
身体を芯から温める呼吸法です。内臓を温めることで便秘や血行不良を改善し
冷え知らずの身体を作っていくことができるのです＼(^o^)／
空気を存分に吸ってお試しください。

①腹式呼吸法
ゆっくりと鼻から空気を吸い、少しずつ空気でお腹をふくらませます。
吐くとは、鼻または口からゆっくりとお腹に溜まった空気を出すようにへこませます。

②ヨガ呼吸法
腹式呼吸法と同じように空気を吸い、吐くときは「フッフッフッ」と
鼻から小出しにするように吐きます。

呼吸は人にとって欠かせないものなので
どうせなら効果が得られる呼吸を習慣づけてみるのもいいかもしれません＼(^o^)／

最後に私の地元である和歌山の綺麗な海と白浜の円月島で失礼します。